Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Крепкий сон осенью: 4 простых шага

Здоровье

09.11.2013

крепкий сонВы заметили, что Вас одолевает хроническая усталость, как следствие Вам стало тяжело засыпать и просыпаться, а с приходом осенних холодов ситуация лишь усугубилась?

Крепкий сон осенью: 4 простых шага

Тогда возьмите на заметку рекомендации экспертов женского портала Страна Красоты ХМАО-Югры, которые помогут Вам вернуть крепкий сон.

Крепкий сон осенью: решение №1

После 14 часов не пейте дополнительную чашку кофе, чтобы взбодриться. Вместо этого найдите другие способы оживиться. Например, пейте больше чистой воды и включите в свое меню продукты, которые способны зарядить энергией.

крепкий сонКрепкий сон осенью: решение №2

Не стоит поддаваться соблазну вздремнуть в течение дня, ведь вечером Вам будет куда сложнее засыпать.

Крепкий сон осенью: решение №3

Просыпайтесь пораньше, чтобы поймать первые утренние лучи солнышка, это способствует естественному пробуждению и ободрению. Воспользуйтесь возможностью и отправляйтесь на утреннюю пробежку или выходите из дома пораньше, чтобы у Вас было больше времени прогуляться, подставив лицо солнечному свету.

Крепкий сон осенью: решение №4

В ночное время суток хотя бы за 20 минут до отправления в постель отключайте электронику. Это поможет Вашему организму настроиться на сон. Помните, искусственный свет, который излучает телевизор, планшет, ноутбук блокирует выработку мелатонина - гормона сна, запускающегося с наступлением темноты.

крепкий сонЕсли Ваш сон неглубокий в связи с маленькой активностью и продолжительным дневным сном, то выход из ситуации очевиден. Врачи рекомендуют увеличить физические нагрузки на свежем воздухе и пересмотреть свой режим дня. Самое главное, не игнорируйте отсутствие полноценного сна, а боритесь за него всеми возможными Вам способами.

Наш женский интернет-журнал считает нужным напомнить, что дефицит сна, в особенности глубокой фазы сна, ведет к нарушению долгосрочной памяти у человека. Кроме того исследования доказали, что бессонные ночи приближают диабет.

Поэтому крепких и сладких снов Вам, дорогие наши читатели!

 

 

Учебный центр Сургут

Магазины одежды в Сургуте

На главную страницу портала


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09