Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Весенний авитаминоз: пять продуктов-помощников

Здоровье

30.03.2013

весенний авитаминозХотя весна совсем не хочет баловать нас теплом и ярким солнышком, весенний авитаминоз заявил о себе очень даже вовремя. Диетологи то и дело советуют в борьбе с ним употреблять десятки разнообразных продуктов, и создается такое впечатление, что для получения правильной дозы витаминов необходимо только жевать целый день нон-стоп.  А как насчет диеты и новых обтягивающих джинсов?

Весенний авитаминоз: пять продуктов-помощников

Наш женский портал Страна Красоты ХМАО-Югры выбрал список низкокалорийных продуктов, которые содержат большое количество одновременно нескольких витаминов и микроэлементов.

Продукт №1 против весеннего авитаминоза - Темно-зеленые овощи

При чтении о любом из основных витаминов Вы обнаружите, темно-зеленые овощи – фаворит в списке лучших источников. К примеру, брокколи лидирует по содержанию витаминов А, С (это особенно важно как раз весной), а также фолиевой кислоты. Обратите внимание: варка разрушает большинство полезных веществ из брокколи, а вот термообработка на пару или в микроволновой печи не оказывает существенного влияния на количество витаминов.

весенний авитаминозШпинат - еще один полезный овощ из рода темно-зеленых. Обычные листья этого овоща содержат фолиевую кислоту, витамины Е, D и К, кальций, магний, железо. Желательно использование шпината для зеленых салатов (причем специалисты рекомендуют не резать его, а рвать руками) либо на крайний случай – подвергните быстрому тушению на горячей сковороде и тут же после жарки опустите в ледяную воду для остановки приготовления.

Продукт №2 против весеннего авитаминоза - Растительные масла

У Вас шершавая кожа рук и шелушиться лицо? Это частые весенние неприятности, вестники дефицита витамина Е. Не стоит забывать о добавлении растительных масел в салат, в каши вместо сливочного масла, даже в суп, если Вы его приготовили на основе овощного бульона. Для этой цели подойдут такие растительные масла: подсолнечное, оливковое, кунжутное, ореховое. А употребление пары столовых ложек в день льняного масла поможет еще и получить суточную норму омега-з кислот.

Продукт №3 против весеннего авитаминоза - Кефир или йогурт

Если Вы хотите обрести стройные формы и чтобы весенний авитаминоз (а вместе с ним и весенняя хандра) обошел Вас стороной, кушайте натуральные кисломолочные продукты, они низкокалорийны, но при этом богаты на кальций, витамин В2, фосфор, йод и калий. А если Вам не нравится вкус йогурта и чистого кефира, приготовьте с ними смузи. Отлично сочетаются с молочными продуктами орехи, банан, финики и даже яблоки.

Продукт №4 против весеннего авитаминоза - Бобовые

весенний авитаминозФасоль, горох, нут, чечевица - эти продукты содержат фолиевую кислоту, тиамин, железо, магний и калий. Бобовые обладают сразу двумя существенными преимуществами на фоне других продуктов. Первое, они обогащают организм белком, которого так не хватает в рационе большинству людям. Второе, для хранения бобовые не нуждаются в обработке химикатами или заморозке, так что даже ранней весной они представляют собой натуральный продукт в чистом виде.

Продукт №5 против весеннего авитаминоза - Лосось

Мы не требуем ежедневно лакомиться красной рыбой, поскольку она достаточно жирная. Однако период весеннего авитаминоза – это то время, когда не стоит игнорировать такой ценный продукт. Лосось, кроме известной Вам полиненасыщенной омега-3 жирной кислоты, содержит несколько витаминов группы В одновременно, витамины Е и D, а также калий.

Помните, чтобы полноценно радоваться жизни и иметь богатырское здоровье не достаточно скорректировать рацион питания. Следует подумать также об активности и физических тренеровках.

Теперь, дорогие читатели нашего женского журнала, Вы сможете сполна насладиться приходом весны. Ведь Вам не страшен никакой авитаминоз.


Читайте также:

Весенняя диета: эффективно стройнеем по-весеннему

 

Стоматология Сургут

Свадебный фотограф Сургут

<<< На главную страницу портала


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 Малинина 2013-04-01 А я начала пить свежевыжатые соки: овощные и фруктовые соки. И теперь чувствую себя намного лучше! Цитировать
 
 
0 #1 Tata$ 2013-04-01 Я регулярно ем салаты из свежих овощей. Мой любимый: морковь, капуста, яблоко, лимонный сок, лук, подсолнечное или любое другое растительное масло. Еще полезно поедать орехи и мед. )) Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09