Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Проблемные зоны: убираем живот и бока!

Спорт, фитнес

07.02.2012

проблемные зоныСтрана Красоты ХМАО-Югра предлагает Вашему вниманию упражнения, которые способны помочь Вам быстро убрать округлый животик и избавиться от жира с боков.

Проблемные зоны: убираем живот и бока!

Повысить эффективность физических упражнений Вам помогут, конечно же, массаж, диета и контрастный душ.

Зачем нужны упражнения для проблемных зон?

Выглядеть красиво и привлекательно - мечта не только женщин, но и мужчин. С течением времени наше тело теряет привлекательность - кожа перестает быть эластичной, мышцы -  упругими и крепкими, и у многих показывается животик округлой формы, а по бокам начинает нарастать жирок. На первых порах он то появляется, то снова исчезает, все зависит от физических нагрузок хотя бы на работе. Однако потом бросается в глаза, что живот и бока перестали уменьшаться, а напротив растут с каждым днем. Но эта проблема вполне решаема, и будет лучше всего не затягивать с ее решением на начальной стадии, препятствуя появлению так называемого пивного живота.

проблемные зоныДабы избавиться в проблемной зоне от лишнего веса, придав ей необходимую и привлекательную форму, в первую очередь необходимо укрепить мышцы боков и живота. Для этого имеются специальные упражнения. Есть и второй вариант – правильная диета, с помощью которой Вы можете избавиться от лишнего веса в целом во всем теле. Ну и третий вариант – это водные процедуры, массажируя проблемные зоны, Вы можете тоже добиться желаемого результата стройной фигуры.

Проблемные зоны - специальные упражнения

Упражнения для живота

Если у Вас большой живот и впечатляющий вес, то эти элементарные упражнения для ленивых – подходящий вариант для Вас.

Первое упражнение для разминки

Разогрейте мышцы, для этой цели поставьте ноги на ширине плеч, положите руки на бедра и начинайте выполнять наклоны в разные стороны. Поднимите правую руку вверх и наклоняясь в лево старайтесь тянуться за рукой, таким образом, чтобы Вы почувствовали, как тянутся мышцы с правого бока. Повторите то же самое, только в другую сторону. Повторяйте упражнение пять-десять раз, увеличивая с каждым днем число наклонов.

Второе упражнение для разминки

Оставьте ноги в неизменном положении, руки согните в локтях и держите их перед грудью параллельно полу. Резко поворачивайтесь в таком положении в стороны, скручивая тело в пояснице. Повторяйте это упражнение десять-пятнадцать раз, с каждым днем умножая количество поворотов.

Главные упражнения после разминки

проблемные зоныЛягте на пол на спине, согните ноги в коленях, немного приподняв носки. Руки положите за голову и приподнимите туловище так, чтобы только лопатки касались пола. Выполняйте упражнение таким образом, чтобы Вы чувствовали напряжение живота. Лишь от Вас зависит количество подъемов туловища. Было бы хорошо последнее движение зафиксировать на несколько секунд, закрепив так результат.

Немного передохнув, примите такое же положение, единственно ступни ног должны совершенно соприкасаться с полом. После чего старайтесь приподнять верхнюю часть туловища, поддерживая руками голову, и коснуться коленей головой. Для многих это упражнение окажется невероятно тяжелым, поэтому для начала можете не касаться коленей, а просто старайтесь оторвать голову и плечи от пола, когда почувствуете в области живота максимальное напряжение, примите исходное положение. Повторить данное упражнение, направленное на проблемные зоны и приобретение плоского живота, можете от пяти раз и выше, все зависит от Ваших возможностей.

Примите исходное положение после очередной передышки. Однако теперь приподымайте тело и одновременно поднимайте противоположную ногу, пытаясь прикоснуться левым локтем руки к правому колену. Подобное упражнение для проблемных зон даст возможность подключить косые мышцы Вашего живота и поработать над боками.

Наш женский интернет журнал считает, что эффект физических упражнений можно многократно улучшить и увеличить в сочетании их с массажем, приемом водных процедур и диетой. Только в этом случае результат будет идеальным и непревзойденным, проблемные зоны лишаться округлого животика и жира на боках.

Фитнес-клубы в Сургуте

Медицинские центры в Сургуте

На главную


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #3 Ukika 2012-02-07 Я пробовала комплекс "Ножки мирового стандарта". Помогло. Но как только прекратила делать упражнения и начала переедать - всё опять вернулось и даже с избытком. Действительно, "упрямая" зона! Цитировать
 
 
0 #2 ТаткаТати 2012-02-07 Если постоянно заниматься и делать физическую нагрузку, то будет результат и еще есть какие то специальные диеты именно для проблемных мест, так и называется бикинидиета. Цитировать
 
 
0 #1 ТаткаТати 2012-02-07 Я всегда была худенькой, хоть во время родов поправилась больше чем на 30 кг., быстро их сбросила (малыш не давал расслабится), когда ему было 7 мес. начало пропадать молоко, и я спасалась всякими чаями, травами, витаминами. Купила витамины для беременных и параллельно принимала йодомарин, так как проблемы со щитовидкой, и меня как понесло, каждый день по 100гр, когда до меня дошло в чем дело (нельзя принимать несколько видов витаминов одновременно), я очень поправилась на 15 кг, сейчас приседаю, бегаю на месте + пресс и кручу круг, но ноги вверху ну просто как галифе (ни в одни брюки не влажу, даже купить не могу) и ничего не помогает. Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09