Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Пилатес – в чем уникальность?

Спорт, фитнес

23.03.2011

пилатесУже больше семи десятков лет известные личности, звезды, танцоры и спортсмены увлекаются занятиями пилатес. В ответ на их любовь данная методика дарит им безупречное самочувствие и стройную фигуру, красивую осанку и грациозную походку. Что же такого особенного в пилатесе? В чем его уникальность? Наш женский интернет журнал разгадал этот ребус и с удовольствием поделиться с вами своими ответами.

Пилатес – в чем уникальность?

Пилатес – упражнения для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и выполняющиеся в спокойном ритме без интенсивных изнуряющих нагрузок. Пилатес является одним из самых неопасных видов тренировки. Отличающиеся друг от друга упражнения нуждаются в очень точном, плавном, непрерывном выполнении и значительной концентрации.

Пилатес - в чем секрет?

  • пилатесУпражнения пилатес плавно растягивают мышцы, придавая им гибкость и стройность. К работе подключаются глубокие мышечные группы, которые исполняют не последнюю роль в создании красивой фигуры.

  • Набор упражнений универсален: они идеально подходят людям всех возрастов независимо от строений фигуры и образа жизни.

  • Главное достоинство этого метода состоит в постоянстве результата, и, прерывая либо прекращая тренировки, форма не теряется. Это главная отличительная черта пилатеса от прочих методик. Тренируясь иными способами, к примеру, на тренажерах, в основном работают сильные мышцы, ну а слабые пребывают в покое. А в пилатесе все упражнения продуманы таким образом, что вынуждают подтягиваться слабые мышцы до уровня сильных. Тренируясь по методики пилатеса, все мышцы корпуса  работают на одинаковом уровне, и поэтому одинаково развиваются.

  • При выполнении набора упражнений требуется постоянная концентрация на личных ощущениях. Важную роль играет не число повторов, а ощущение тела.

  • Основной акцент делается на растяжку, проработку глубоких и поверхностных мышц, формирование гибкости суставов, гибкости связок, выносливости.

  • Пилатес не является одним из методов «экстренного похудения», однако сбросить с ним ненавистные килограммы и объявить борьбу с целлюлитом реально, однако это далеко не самоцель. Равномерно сформированные мышцы – это ключ к здоровью, правильной осанке, гибкости и природной грации на долгое время.

пилатесПилатес – каковы правила тренировок?

Для того, чтобы добиться успеха в тренировке пилатесом, нужно соблюдать некоторые правила в период выполнения упражнений.

  • Контроль. Необходимо тщательно следить за правильностью движений.

  • Концентрация. Необходимо сосредоточиться. Думать о тех мышцах, которые нужно развивать. Нужно создать себе образ упражнения.

  • Точность. Не нужно спешить! Движения необходимо выполнять предельно качественно.

  • Центр. Это мышцы тазового дна, спины, брюшного пресса. Все они работают сообща и формируют естественный корсет, с одной стороны который поддерживает позвоночник, а с другой – делает плоский живот.

  • Дыхание. Правильное дыхание – диaфрагмальное. Иными словами дыхание «животом», на вдохе – живот выпячивается, на выдохе – втягивается. Дыхание задерживать не нужно. Чем дыхание свободнее, тем лучше происходят обменные процессы.

  • Непрерывность, мягкость, текучесть выполняемых движений. Плавное выполнение движений гораздо важнее, нежели большое число повторений и высокая скорость. И в первую очередь, разговор идет о том, чтобы с минимальным напряжением и мышечной силой отыскать и удерживать наилучшую осанку.

Пилатес – какие разновидности существуют?

Всего существуют три типа пилатес: тренировки на полу; занятия на специальных тренажерах;  тренировки на полу с особым оборудованием.

пилатесТренировки на полу проводятся под тихую музыку. Потребуется нескользкий коврик. Значительное количество упражнений исполняется в положении лежа, без применения отягощения. Методика пилатеса сходна с занятиями йогой по сходству положений. Однако технология пилатеса не терпит статики и концентрации положений, все упражнения производятся в плавном ритме, без остановок. В качестве оборудования для пилатеса используется гимнастический мяч, роллеры, эспандеры, и прочее.

Тренажеры для пилатеса весьма оригинальны. К примеру, снаряд, визуально напоминающий железную койку, днище которой живет своей собственной жизнью, а во время выполнения упражнения так и пытается сбросить на пол. Опора в таких тренажерах, на которой располагается человек при выполнении упражнений, не фиксируется. И поэтому тело вынуждено привлекать к работе колоссальное количество маленьких мышц, которые нельзя задействовать при обыкновенных нагрузках.

Главное, что вы должны запомнить: упражнения по методу пилатеса не нацелены на достижение пропорций 90:60:90 или моментальное вмещение тела в бикини в разгар пляжного сезона! Цель занятий заключается в отличном самочувствии, равномерно развитым мышцам, что обещает хорошую осанку, пластичность и естественность грации! А не это ли самые важные компоненты женственности? Страна Красоты ХМАО-Югра искренне желает вам чувствовать себя и выглядеть на миллион этого! Если и вы желаете этого, тогда вперед в фитнес-клубы Сургута на пилатес! Успехов вам!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
-1 #3 Itaka 2011-03-24 Я занимаюсь пилатесом. Очень довольна, но я хожу не из-за "похудеть или подтянуть мышцы". Мне пилатес посоветовали после травмы позвоночника, как реабилитацию. Результат превзошел все ожидания! Цитировать
 
 
0 #2 Angel 2011-03-24 Решила записаться на пилатес, прочитав эту статью! Мне никакие аэробики и шейпинги нельзя из-за нестабильности дисков и больных колен, поэтому попробую! Спасибо за инфу! Цитировать
 
 
0 #1 Vkusnyashka 2011-03-24 Пилатесом нужно очень долго заниматься, если цель - скинуть лишние килограммы. Здесь главное эластичность мышц, подтягивание их. Если главная цель не скинуть, а привести тело в форму, то я за пилатес. И для тех, кто не выдерживает больших нагрузок на аэробике, прыгания на степах и т.д., пилатес и йога самое оно. Спокойно так, но тоже нелегко кстати очень. Просто нагрузка на сами мышцы, а в той же аэробике и на сердце, и на выдержку. Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09