Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Если ваша мечта - плоский живот!

Спорт, фитнес

10.03.2011

плоский животПлоский живот – предмет для восторга мужчин, зависти у женщин, а главное – заслуга и гордость ее обладателя. Идеальный животик – удовольствие для трудолюбивых, но тем дороже вознаграждение – право им обладать!

Если ваша мечта - плоский живот!

Существует большое количество методов для того, чтобы сделать свой живот плоским, начиная от массажа, заканчивая пластической хирургией. Фирмы-производители предлагают разнообразные вакуумные массажеры и тренажеры, однако разве имеется что-то дешевле, чем заурядные физические упражнения? Безусловно, придется интенсивно стараться и потеть, достигая плоского живота при помощи физической нагрузки. Однако Страна Красоты ХМАО-Югра убеждена, что это того стоит!

Плоский живот – диеты и питание

Конечно, приобрести плоский живот за несколько дней при помощи физических занятий не выйдет, на это понадобится, по меньшей мере, месяц постоянных тренировок. Возникает вопрос, способствует ли диета для плоского живота? Во-первых, диеты совсем не всегда доставляют желаемый результат. По окончанию диеты, сбавленный вес немедленно возвращается. Соблюдение даже эффективной диеты и утрата веса делают кожу в области живота дряблой. Организм настроен так, что спустя некоторое время следования диете, организм принимается откладывать жир в «запас».

Конечно, нельзя изводить себя мучительными диетами. Нужно сбалансировать прием пищи и достигнуть правильного питания, стараться не пропускать завтрак, меньше использовать продукты питания, имеющие добавки и красители. Нужно отказаться от сладкого и мучного, есть больше фруктов, овощей.

Плоский живот – пресс

плоский животНекоторые женщины не могут приобрести плоский живот и после продолжительных месяцев систематических тренировок из-за того, что накаченный пресс прячется под пластом жира. Пласт жира в области живота и бедер почти не обеспечивается кровью. Они не получают нужное количество кислорода, который требуется для сжигания жирового пласта. Чтобы живот был плоским необходимо делать упражнения для пресса, чтобы его накачать, а так же физические комплексы, которые способны убавить жировой пласт в области живота.

Все физические упражнения для пресса в зоне живота разделяются на три основных вида: комплексы для верхнего пресса, косых мышц живота, для нижнего пресса. Комплексы нужно выполнять в утреннее время на пустой желудок либо спустя пару часов после еды. Каждый вид упражнений нужно повторять по двадцать пять раз в два этапа.

Плоский живот – упражнение для нижнего пресса

Упражнение для нижнего пресса: лежа на спине, согнуть и поднять ноги параллельно полу. Разогнуть ноги на выдохе, не касаясь пола,  а на вдохе возвратить ноги в отправное положение.

Плоский живот – упражнения для верхнего пресса

плоский животУпражнение для верхнего пресса: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, мыски оторваны от пола, а руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища на выдохе, и опускать – на вдохе. Подъем тела осуществляется мышцами живота, но не с помощью рук. Шея не должна сгибаться – между  туловищем и подбородком должен быть промежуток с кулак.

Плоский живот – упражнения для косых мышц живота

Упражнение для косых мышц живота: лежа на спине, ноги согнуты и подняты под прямым углом. На выдохе нужно тянуться правым локтем к левой коленке, потом наоборот. Подъемы туловища выполняются мышцами живота. Вдох при выполнении комплекса делают носом, а выдыхают ртом.

Плоский живот – советы для его достижения

Однако пласт жира в районе живота может прятать накаченный пресс. Но существует несколько действенных методов уменьшить слой жира в районе живота. Снижение слоя жира в районе живота равнозначно сжиганию жира, а добиться этого можно различными способами: бег для похудения по утрам, танцы, езда на велосипеде, фитнес, занятия калланетикой и занятия йогой, особенный массаж живота водой. После выполненных упражнений для пресса можно сделать массаж жесткой массажной варежкой. Вначале  варежку смачивают холодной водой, обтирают живот, а потом обтирают живот варежкой, которая смочена в  горячей воде. На протяжении дня можно выполнять гимнастику для живота – нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стену. Комплекс на втягивание живота необходимо делать систематически по десять раз подряд четыре раза в день. Осанка должна быть всегда прямой, а живот должен быть натянутым.

плоский животОднако если для вас сложно заставить себя заниматься физическими упражнениями дома, фитнес-клубы Сургута к вашим услугам! Профессиональные тренеры подберут вам специальный комплекс упражнений, который будет эффективен именно для вас, и тогда несбыточная когда-то мечта о плоском животе станет реальностью.

Дорогие читательницы и гости нашего женского интернет журнала, плоский живот – это не иллюзия, а реальность, к которой необходимо стремиться. Такой результат возможен лишь при условии ежедневного кропотливого труда. Золотые слова пословицы: «Без труда не вытянешь рыбку из пруда!» актуальны и в вопросе стройной фигуры. Залогом красивого тела богини является также упорство и сила воли! Самое главное – захотеть, тогда любая мечта станет реальностью! Живите, наслаждайтесь и трудитесь для своей красоты!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #3 Надин 2011-03-10 Считаю, что для плоского живота нужно правильное питание плюс спорт!!! И качать пресс ежедневно, не филоня!!!
Только тогда будет хороший результат!!!
Цитировать
 
 
0 #2 Francoise 2011-03-10 Не верю я никаким чудо-кремам и примочкам, которые сулят стройную фигуру за считанные минуты. А вот физические упражнения - это сила! И здесь кому что по душе - кому плавать, кому-то бегать или в зале заниматься, главное найти Свое.. Мне плавать, бегать нравится, еще с удовольствием пошла бы на какие-то танцы. Тоже, говорят, результат потрясающий! И занятия в удовольствие! Цитировать
 
 
0 #1 Inessa 2011-03-10 Занимаюсь бодифлексом. Результаты - просто класс! Здорово живот подтягивает, во вторых все мышцы тренирует. Но его надо делать утром на голодный желудок, и естественно диета, тогда и результаты хорошие. Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09