Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Тибетская диета - для молодости и здоровья

Диеты, похудение

31.08.2013

тибетская диетаТе, кому хоть раз в жизни доводилось вкушать пищу тибетских монахов, скорее всего, были удивлены божественным вкусом блюд. И это при том, что тибетская кухня исключает многие продукты, привычные для нас.

Тибетская диета - для молодости и здоровья

Так, к примеру, жители Тибета не употребляют в пищу много морепродуктов и фруктов. Однако пусть это Вас не смущает – знать все нюансы тибетской диеты необязательно, достаточно усвоить главные правила, о которых и расскажет в данной статье наш женский онлайн-портал Страна Красоты ХМАО-Югры.

Многие из нас задумываются, как похудеть после праздников, как не поправиться осенью, как ускорить метаболизм, и как обрести стройную фигуру. Все эти проблемы можно решить с помощью диеты из Тибета.

Основные правила тибетской диеты

1. Добавляйте в пищу только натуральные приправы (тибетская кухня насчитывает их больше 30 видов). Как известно, заболевания желудочно-кишечного тракта редко докучают тибетским монахам. Причина кроется в овощах, приправленных специями и богатых клетчаткой. Она будто ершик чистит кишечник от различного рода шлаков.

2. Исключите из рациона все виды мяса. Вводить мясные продукты в пищу, в случае, если Вы не вегетарианка, можно постепенно по истечению недели питания по-тибетски.

3. Основные продукты тибетской диеты – растительная пища, молоко и рыба. Если Вы вообще не воспринимаете молоко, попробуйте заменить его молочными продуктами, такими как йогурт, кефир или простокваша.

4. Самое главное правило тибетской диеты: все продукты следует кушать медленно и небольшими порциями.

тибетская диетаПримерное меню тибетской диеты на неделю

День 1

На завтрак: молоко (1 чашка), небольшой сухарик (1 шт.).

На обед: салат из помидоров, болгарского перца, зелени петрушки и репчатого лука (200 г.), вареные бобы (150 г.), большой апельсин или зеленое яблоко (1шт.).

На ужин: салат из нашинкованной белокочанной капусты, заправленный лимонным соком (250 г.), любые фрукты (150 г.) и минеральная вода (1 ст.).

День 2

На завтрак: минеральная вода (1 стакан), большое яблоко (1 шт.).

На обед: рыба отварная (200 г.), фруктовый салат из яблок, чернослива, груш или других фруктов (200 г.), апельсин (1 шт.).

На ужин: кабачки, поджаренные на растительном масле (250 г.), помидоры (3 шт.), хлеб (небольшой кусочек) и томатный сок (1 ст.).

День 3

На завтрак: молоко (1 ст.), сухарики (2 шт.).

На обед: фасоль вареная (200 г.), салат из помидоров, свежих огурцов, репчатого лука и одного зубчика чеснока с растительным маслом (200 г.).

На ужин: отварная свекла, натертая на крупную терку (200 г.), яблоко (2 шт.), апельсин (1 шт.), хлеб (небольшой кусочек), помидор (1 шт.) и томатный сок (1 ст.).

тибетская диетаДень 4

На завтрак: минеральная вода (1 ст.), небольшая булочка (1 шт.).

На обед: рыба отварная (250 г.), овощной салат из любых овощей (200 г.), натуральный яблочный сок (1 ст.).

На ужин: фасоль стручковая вареная (200 г.), сырая тертая морковь, заправленная растительным маслом и чесноком (200 г.), чай (1 чашка) и небольшой сухарик (1 шт.).

День 5

На завтрак: молоко (1 ст.), небольшая булочка (1 шт.).

На обед: краснокочанная капуста нашинкованная, заправленная соком лимона (200 г.), йогурт (1 ст.), яблоко (2 шт.).

На ужин: рыба отварная (200 г.), баклажаны, поджаренные на растительном масле с добавлением небольшого количества моркови (200 г.), черный хлеб (небольшой кусочек) и минеральная вода (1 ст.).

День 6

На завтрак: яблочный сок (1 ст.), апельсин (1 шт.).

На обед: морковь тертая, заправленная растительным маслом (200 г.), салат из болгарского перца, помидоров и репчатого лука (200 г.), минеральная вода (1 ст.).

На ужин: сыр (150 г.), сухарики (2 шт.), клубника (100 г.), молоко (1 ст.) или йогурт (2 ст.).

тибетская диетаДень 7

На завтрак: молоко (1 ст.), сухарики (2 ст.).

На обед: рыба отварная (250 г.), салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком (250 г.), минеральная вода (1 ст.).

На ужин: фасоль вареная (200 г.), сыр (100 г.), любые фрукты (250 г.), минеральная вода или яблочный сок (1 ст.).

Соблюдать тибетскую диету необходимо в течение недели, включая затем постепенно в рацион немного мяса. Если соблюдать все рекомендации, за свое здоровье можно не бояться, однако диетологи нашего женского журнала не рекомендуют сидеть на этой диете дольше одной недели. Если Вам она понравилась, тогда можете смело применять ее один раз в месяц. Тибетская диета - это прекрасная разгрузка для организма, с помощью которой можно не только избавиться от лишних 3-4 кг. за неделю, но и омолодиться.

Вам это может быть интересно:

Вернуться на главную страницу портала


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 Рената С. 2013-10-04 Думаю, хорошая диета, нормальный диетический стол, вот бы только хватило силы воли ее соблюдать. Цитировать
 
 
0 #1 Zoryana78 2013-10-04 Мне в последнее время нравятся только натуральные приправы, только их использую - супер! Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09