Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Сырная диета и ее разновидности

Диеты, похудение

25.06.2012

сырная диетаСыр – это не только потрясающий продукт, который сочетает приятный вкус и истинную пользу. Это герой особой белковой диеты.

Сырная диета и ее разновидности

С помощью сырной диеты человек берет от сыра все, чем он обогащен, и при этом худеет.

О пользе сыра и сырной диеты

Сыр является бесценным источником кальция. Количество кальция в сыре равно количеству кальция в 1 литре молока. В сыре содержится 400-700 мг минеральных солей не только кальция, но и фосфора. Сыр – это еще и ценный источник белка, который вмещает его около 27%. Жирность сыра может колебаться и составляет в среднем 50%. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в сыре, - основной строительный материал для организма. В сыре также имеется цинк.

сырная диетаСыр является уникальным продуктом, который отлично подходит даже в жаркую пору года. Сырно-овощные блюда – это лучшее украшение любого летнего рациона питания, которое восполнит его белком. При этом такие блюда гораздо легче и быстрее усваиваются, чем мясные. Для снижения влияния холестерина жирных сортов сыра его важно употреблять с грубыми волокнами и цельнозерновыми. Сырный белок усваивается лучше и быстрее, чем мясной.

Кушать сыр особенно полезно в период активного роста, при переломах и туберкулезе. Сыр благотворно влияет на зрение, состояние кожи и обмен веществ. Регулярный прием сыра перед сном обеспечит Вам крепкий сон.

Детям до двух лет не рекомендуется употреблять твердый сыр. В таком возрасте детскому желудку еще тяжело его переваривать, деткам лучше давать творожок.

Сырная диета – экспресс-диета

Сырная диета относится к группе белковых быстрых эффективных диет. Но применять ее можно не дольше одной недели один раз в 3 месяца. Если Вы стремитесь эффективно похудеть, останавливайте свой выбор на сырах с самым низким процентом жирности. Избегайте слишком острых или слишком соленых сыров. Сыр вмещает много соли и очень мало воды. В период диеты необходимо пить больше жидкости (как холодной, так и горячей).

Противопоказана сырная диета людям, страдающим заболеваниями почек, язвой желудка, гастритом, гипертонией и болезнями сердца.

Существуют разные варианты сырных диет, наш женский интернет-портал Страна Красоты ХМАО-Югра предлагает примеры 2 из них.

сырная диетаСырная диета – вариант №1

На завтрак: тост с тертым сыром и помидором, чай с обезжиренным молоком или стакан обезжиренного молока.

Перекус: один банан либо любой другой фрукт.

На обед: суп из овощей (300 мл), хлебец, брынза (40 г);

На ужин: сыр (40 г), лосось на гриле (или тушеная цветная капуста) – 300 г, листья салата.

Сырная диета – вариант № 2

На первый завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара.

На второй завтрак: яйцо на завтрак всмятку (1 шт.).

На обед: вареное нежирное мясо (200 г).

На полдник: твердый сыр (10-12% жирности) - 150 г.

На ужин: обезжиренный творог (250 г).

Перед сном: кефир (0-2% жирности) - 1 стакан.

Выходить из сырной диеты необходимо очень осторожно. Обязательно соблюдать дробное, рациональное правильное питание, содержащее в изобилии злаки, овощи и фрукты.

Помимо сырной диеты бывают еще сырные разгрузочные дни. Выделяют два главных вида:

  • непосредственно сырный разгрузочный день: 1 стакан черного кофе и сыр на завтрак (100 г), 1 стакан зеленого чая без сахара и яйца всмятку (2 шт.) на обед, 1 стакан зеленого чая без сахара и сыр на ужин (200 г);

  • сырно-винный разгрузочный день (рассчитан на здоровый, молодой организм без алкогольной зависимости): сыр (70 г), хлебец (1 шт.) и сухое вино (50 мл) 5 раз в день, а между ними зеленый чай (250 мл) и негазированная вода.

сырная диетаСырная диета считается весьма удобной, так как она не вызывает увеличенного чувства голода. Диетологи особенно рекомендуют ее женщинам в период менопаузы и в предклимактерический период.

Наш женский журнал заверяет Вас, что лишь за неделю сырной диеты можно избавиться от 7 лишних кг. Закрепить полученные результаты этой диеты быстро помогут занятия спортом, бег для похудения или хотя бы ежедневная пешая ходьба в течение 20 – 30 мин. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Удачи!

Читайте также:

Финиковая диета: минус 10 кг за 10 дней

Весенняя диета: эффективно стройнеем по-весеннему

Свекольная диета: минус 5-6 кг за 10 дней

 

На главную страницу портала Страна Красоты ХМАО-Югра


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 Sewes 2012-06-25 А я плохо отношусь к монодиетам. Это вредно, организм должен получать весь комплекс витаминов и минералов. Цитировать
 
 
0 #1 Натали19 2012-06-25 Вот я на нее и сяду!!!!!! Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09