Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

10 простых правил ускорить обмен веществ

Я худею

02.09.2011


диетыВы с завистью наблюдаете за людьми, которые вкусно и плотно питаются и это никак не сказывается на их фигуре, а Вы сами не можете позволить себе съесть ни одной дополнительной крошки? Не терзайте себя! Все зависит от обмена веществ, который можно с легкостью улучшить, придерживаясь 10 несложных правил.

1. Употребляйте больше воды!

Старайтесь за день выпивать 8 стаканов минеральной негазированной воды. А если Вам удастся осилить еще 2-3 — Вы ускорите процесс усвоения пищи.

2. Добавьте перчинки!

Приобщите себя к острой пище. Таким специям, как перец и горчица, а также и другие специи, обжигающие до слез, под силу ускорить метаболизм. Попробуйте, например, индийскую, китайскую, мексиканскую и тайскую кухни - Вы и сыты, и обмен веществ работает «на пятой скорости»... Любители соуса табаско на 68% быстрее сжигают свой вес, чем все остальные.

3. Никогда не отказывайтесь от завтрака!

Метаболизм тормозится после сна и на пустой желудок. Для того, чтобы ускорить этот самый процесс, необходимо правильно и плотненько позавтракать, не забывая о белках, «хорошем» холестерине и протеинах. Самым лучшим вариантом станет английский завтрак, состоящей из яичницы с беконом и обезжиренного йогурта.

4. Нарастите себе мышцы!

Если желаете ускорить обмен веществ, нарастите мышцы. Наш организм нуждается в силовых тренировках хотя бы два раза в неделю. Шери Либерман, автор книги «Наберись смелости похудеть» пишет: «Мышцы — это единственный и самый важный гарант того, насколько успешно организм усваивает пищу, сжигает калории и жировую массу.

5. Пейте зеленый чай!

К ускорителям метаболизма относятся кофе и сигареты, однако они чрезвычайно вредны, т.к. способствуют развитию проблем, связанных с сосудами, целлюлитом и зависимостью. Чего не скажешь о зеленом чае, который помимо стимулирования обмена веществ, еще и способствует повышению иммунитета, профилактике рака и получению «молодильного» эффекта.

6. Избегайте стрессов!

Избегайте стрессовых ситуаций, поскольку переживая, вы рискуете набрать в весе, прежде всего в области живота. При эмоциональном стрессе в организме вырабатываются кортизола и стероида, которые замедляют метаболизм.

7. Высыпайтесь!

Крепкий сон чрезвычайно важен для нашего организма. Люди, которые спят в сутки менее 7 часов, как правило, имеют большую массу тела. Давайте своему организму период для релаксации и восстановления.

8. Питайтесь чаще!

Статистика в области питания доказывает, что частый прием пищи, каждые 3-4 часа небольшими порциями, приводит к ускорению обмена веществ, а также потере лишнего веса.

9. Ходите в баню и сауну!

Посещения бани и сауны способствуют увеличению кровообращения, учащению сердцебиения, открытию пор и выведению шлаков, кожа «дышит», что естественно не просто чистит организм, но и ускоряет метаболизм. Если мечтаете похудеть: посещайте сауну не меньше одного-двух раз в неделю. А если Вам не под силу вынести жару, воспользуйтесь инфракрасной сауной - результат тот же.

10. Гуляйте больше!

Проводите как можно больше времени на природе. Побалуйте себя прогулкой на свежем воздухе и солнышке, которые могут творить настоящие чудеса с обменными процессами в организме.




 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 Сонька-Золотая Ручка 2011-09-06 А я не знала, что острая пища ускоряет обмен веществ… Я как-то вообще равнодушна к остренькому… Теперь буду наверстывать упущенное! ))) Цитировать
 
 
+2 #1 Жанетта 2011-09-05 Спасибо большое автору за статью! Подписываюсь под каждым словом! Только ж это всё надо делать, мало просто знать об этом… Цитировать
 
 
Последние добавления в дневники
Мои обновки на сайте женской одежды "Самая Модная"

12.03.2016

Женская одежда играет большую роль в жизни женщин и в особенности каждой из нас в отдельности. Так как каждая из нас это личность, индивидуальная и неповторимая. У кого-то из нас она может вообще играет первостепенную роль. Так как все мы девушки любим модно одеваться и красиво выглядеть изо дня в день. Модная женская одежда это неизменная составляющая атрибута ее красоты. Ведь красивая женщина-это женщина желанная и уверенная в себе. Интернет-магазин женской одежды http://samaya-modnaya.ru
Подробнее...
Автор: Карла
мастер-класс от Джорджа Аккада

15.05.2014

Уважаемые друзья! Приглашаем Вас на шестидневный мастер-класс международного креативного директора Tony&Guy, BBC и Академии Standart г. Лондон Джорджа Аккада. А так же мастера-модельера Vidal Sasson, технолога Matrix Людмилы Тимофеевой. Обучение будет проходить в городе Челябинск, пр.Победы, 215,Студия LOREAL . Количество мест ограниченно. Забронировать место можно до 20 мая по телефону 89124110676
Подробнее...
Автор: academy-standart
Акне

25.04.2013

Акне – неприятность, знакомая очень многим людям. Чаще всего встречаются черные и розовые угревые высыпания, но встречаются и так называемые белые угри.


Подробнее...
Автор: loly
Посуда, помогающая похудеть

23.01.2012

Ученые доказали, что посуда красного цвета способна избавить человека от переедания и злоупотребления алкоголем.
Подробнее...
Автор: berry
Платье по фигуре

18.01.2012

Порой так хочется быть женственной, особенно тогда, когда идешь на свидание. Облачиться в элегантное платье, надеть красивые туфли и покорить весь мир своей красотой. Мы нередко отказываем себе в подобном удовольствии, потому как убеждены, что фигура далека от совершенства и вовсе не идеальна.


Подробнее...
Автор: Лёля
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты ХМАО-Югра

Реклама на портале
Зоя Бакина
hmao@strana-krasoty.ru
тел.: 8 912 388 09 09